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放鬆‧好睡‧自然醒
你也可以輕鬆入睡,一覺到天亮!
你也可以輕鬆入睡,一覺到天亮!
為什麼我們需要睡覺呢?睡眠時間多久才適當?
如何設定生理時鐘吧?怎樣趁睡覺期間變得更健康?
睡覺也會變瘦、變漂亮?數羊有助入眠嗎?
這些問題是否也困擾著你呢?
其實我們的身體機制,
是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。
因此,肌膚再生,發生於睡眠中;
紓解壓力,也是在睡眠中;
製造新的血液,同樣也發生於睡眠中。
所以,擁有一夜好眠,才能創造出內外兼具的真正美麗與能量!
【提升睡眠品質小撇步】
1.晚上11點前就寢。
2.晚餐以好消化的輕食為主,並於就寢的3個小時前食用完畢!
3.給自己悠閒的2小時放鬆時間,讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。
4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床!
5.盡量固定起床與就寢的時間。
6.健康有規律的生活,是安眠入睡的關鍵!
關於睡眠的眾多疑問,都可以在此書中獲得解答!
在此,祝你今晚有個好夢!
商品訊息簡述:
- 新功能介紹 作者: 三橋美穗/監修
- 繪者:岩上喜實
- 出版社:養沛文化 新功能介紹
- 出版日期:2015/06/12
- 語言:繁體中文
商品圖文介紹轉載自博客來購物網
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